СВЕТЛАНА

Город:

Дата рождения:

0
Закрепил привычек
0
Выполнил задач
1
Записей дневника
0
Достигнуто целей

1 записей дневника успеха

1день

Подъем 5утра ! Вода 2стакана . Физические и дыхательные упражнения.Коетрастный душ.Завтрак в 7 Утра .Водной питьевой режим 2.5 л.в день.Стапабсь выдерживать интервалы по 3-3.5 ч между приемами пищи и небольшие порции еды .Чай через час после еды с небольшим цельнозерновым батончиков или сухофруктами ,орехами .Ограничения по сладкому (немного чая с лимоном и сахаром . Вечер лёгкий ужин овощи творог  Много Двигаюсь в течении дня (10км ходьба).В том числе перед сном 1час ходьбы на свежем воздухе.

Читать 02-12-2018